Сильная спина в студии Dream Lady

Курс «Сильная спина» — это не просто фитнес, это оздоровительная практика, основанная на принципах кинезиологии и лечебной физкультуры. Его цель — не накачать огромные мышцы, а создать крепкий, выносливый мышечный корсет, который будет поддерживать ваш позвоночник 24 часа в сутки.

Для кого создан этот курс? Программа идеально подходит:

· Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и работает за компьютером.

· Для тех, кто уже сталкивается с болями в пояснице, грудном или шейном отделе.

· Для всех, кто хочет улучшить осанку и предотвратить проблемы со спиной в будущем.

· Как обязательное дополнение к другим направлениям (танцам, растяжке) для предотвращения травм.

Что ждет на занятии в Dream Lady? Наши тренировки — это комплекс безопасных и высокоэффективных упражнений. Структура урока:

· Мягкая суставная гимнастика и разминка: Подготовка тела к нагрузке, улучшение мобильности суставов.

· Базовые упражнения для мышечного корсета: Упражнения на укрепление глубоких мышц спины, кора, ягодиц и задней поверхности бедра.

· Работа с оборудованием и собственным весом: Используем коврики, небольшие утяжелители, фитболы, эластичные ленты для разнообразия нагрузки.

· Декомпрессия и растяжка: Обязательная часть занятия для снятия напряжения с позвоночника и расслабления мышц.

· Дыхательные техники: Учимся дышать правильно, чтобы усилить эффективность каждого упражнения.