Верни легкость движений и здоровье спины!

Партерная гимнастика (или партерный тренинг) — это система физических упражнений, выполняемых в положении сидя, лежа или в партере (на полу). Ее корни уходят в лечебную физкультуру, классическую хореографию (где у станка есть аналог — упражнения на полу) и пилатес.

Чем полезна партерная гимнастика? Это направление фундаментально. Оно закладывает базу для любых других физических активностей, будь то танцы (фитнес-танцы, классическая хореография), силовые тренировки или растяжка (стретчинг). Сильное и гибкое тело, созданное в партере, гораздо лучше справляется с нагрузками в вертикальном положении.

Что ждет на занятии в Dream Lady? Наши уроки — это сбалансированный микс силовых и стретчинг-упражнений в партере. Структура урока:

· Суставная разминка: Мягкая подготовка всех суставов к работе.

· Блок силовых упражнений: Проработка мышц кора, спины, ягодиц, ног и рук с использованием собственного веса тела. Мы не используем тяжелые веса, акцент на качестве и количестве повторений.

· Блок на растяжку и развитие гибкости: После качественного разогрева мышц мы эффективно и безопасно работаем над шпагатами, гибкостью спины и раскрытием суставов.

· Дыхательные практики: Учимся совмещать движение с правильным дыханием для повышения эффективности упражнений.

· Расслабление (релаксация): Обязательная завершающая часть для закрепления результата и снятия остаточного напряжения.