Преимущества партерной гимнастики в Dream Lady
Здоровье позвоночника и суставов. Занятия проходят полностью в партере (на полу), что исключает осевую нагрузку на позвоночник и суставы, делая тренировку безопасной.
Глубокая проработка мышц. Положение лежа и сидя позволяет изолированно и качественно проработать глубокие мышцы пресса, спины, ягодиц и бедер, которые часто остаются незадействованными в других тренировках.
Улучшение гибкости и эластичности связок. В программу органично входят элементы стретчинга, что позволяет одновременно укреплять и растягивать мышцы.
Идеальная осанка. Укрепление мышечного корсета формирует правильное положение позвоночника как во время тренировки, так и в повседневной жизни.
Доступность для любого уровня подготовки. Заниматься можно независимо от возраста и физической формы. Упражнения легко адаптируются под возможности каждого.
Эффективная реабилитация после травм. Это одно из лучших направлений для мягкого возвращения к физической активности.
Сила и гибкость из позиции силы
Партерная гимнастика (или партерный тренинг) — это система физических упражнений, выполняемых в положении сидя, лежа или в партере (на полу). Ее корни уходят в лечебную физкультуру, классическую хореографию (где у станка есть аналог — упражнения на полу) и пилатес.
Чем полезна партерная гимнастика? Это направление фундаментально. Оно закладывает базу для любых других физических активностей, будь то танцы, силовые тренировки или растяжка. Сильное и гибкое тело, созданное в партере, гораздо лучше справляется с нагрузками в вертикальном положении.
Как проходит тренировка
1
Суставная разминка: Мягкая подготовка всех суставов к работе
2
Блок силовых упражнений: Проработка мышц кора, спины, ягодиц, ног и рук с использованием собственного веса тела
3
Блок на растяжку: Эффективная и безопасная работа над гибкостью спины и раскрытием суставов
4
Дыхательные практики и расслабление: Завершающая часть для закрепления результата и снятия напряжения
