Скульптурные ягодицы и подтянутый пресс! Тренировки для идеальных форм в Жуковском

Тренировки «Пресс и попа» — это не просто набор упражнений, а продуманная система, основанная на знаниях анатомии и биомеханики. Мы фокусируемся на развитии трех основных ягодичных мышц (большой, средней и малой) и всех слоев мышц брюшного пресса (прямой, косых, поперечной).

Что ждет на занятии в Dream Lady? Наша тренировка — это микс самых эффективных методик:

· Силовые упражнения: Приседания, выпады, ягодичные мостики, румынская тяга с использованием дополнительного оборудования (гантели, гири, резинки).

· Изолирующие упражнения: Махи ногами, разведения, сведения для точечной проработки ягодичных мышц.

· Упражнения на пресс: Всевозможные скручивания, подъемы ног, планки и их вариации для проработки верхнего, нижнего пресса и косых мышц.

· Функциональные движения: Включение упражнений, которые не только формируют мышцы, но и улучшают их работу в повседневной жизни.

· Интенсивные форматы: Использование круговых и интервальных принципов для поддержания высокого пульса и жиросжигания.